Weltglückstag

20. März 2021

AlexTravel_Weltglückstag

Glück verdoppelt sich, wenn du es teilst!

Neun Dinge die auch dich glücklich machen können:

Punkt eins: Als erstes gehen früh schlafen – viel Schlaf sorgt nämlich für positive Gefühle. Positive und neutrale Erinnerungen verarbeitet der Hippocampus, das Gedächtniszentrum.

Punkt zwei: Raus an die frische Luft. Schon 20 Minuten Bewegung im Freien verbessert die Laune und das Arbeitsgedächtnis gleich mit.

Punkt drei: Bitte immer schön lächeln. Lachen ist gesund – und das stimmt wirklich. Es lockert die Muskeln, befreit Gefühle und setzt Glückshormone frei. Ärzte haben in Studien herausgefunden, dass Lachen auch die Immunabwehr stärkt.

Punkt vier: Lässt sich täglich wunderbar beim Umgang mit Kollegen, Freunden oder in der Familie praktizieren:  Das Helfen! Man braucht es aber nicht übertreiben, zwei Stunden pro Woche reichen. Das macht 100 Stunden pro Jahr, und das ist, Forschern zufolge, die magische Zahl, bei der Geben seliger ist als Nehmen.

Punkt fünf und sechs: Sich in Dankbarkeit und Vorfreude üben. Dankbar sein für die „kleinen Dinge“ im Leben – und vielleicht schon mal den nächsten Urlaub planen. Dankbarkeit erhöht das Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Und die Vorfreude beim Planen erhöht das Wohlbefinden und sorgt für persönliches Glücksempfinden.

Punkt sieben: Bewegung oder Sport, und wenn es nur ein paar Minuten sind, gilt als eines der besten Mittel, um das Wohlbefinden zu steigern. Das liegt an den Glückshormonen, die dabei freigesetzt werden.

Punkt acht: Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Erst Beziehungen machen unser Leben lebenswert – und auch hier zählt wie bei vielen Dingen die Qualität mehr als die Quantität.

und Punkt neun: eine Runde Meditation, das verbessert die Konzentration und entspannt. Innere Ruhe bringt Glück. Wer sich mit Meditation trotzdem nicht anfreunden kann, kann sich zumindest entspannen – und dann gleich mit Punkt eins weitermachen.

Hiermit teile ich mit dir meinen Weg zum Glücklich sein!

Viel Spaß beim Ausprobieren!